A fehérjék hatása az erekcióra. A kemény évkezdés, avagy potencianövelés férfiaknak


Tesztoszteron fokozása természetesen — így csináld!

a fehérjék hatása az erekcióra

A tesztoszteronról valószínűleg mindenkinek egy ereje teljében lévő, izmos férfi jut eszébe — nem véletlenül. A tesztoszteron a legfőbb férfihormon bár kis mennyiségben a női szervezetben is megtalálhatóamelyet a férfiak szervezete a herékben állít elő.

A fehérjék nem normálisak, teljesen felkészültek a fehérje felszívódására, ami nélkülözhetetlen az izmok szerkezetéhez. A napi fehérjefogyasztás egy személy számára 2 gramm kilogrammonként. De enni annyi fehérjetartalmat, meg kell enni legalább napi 6 alkalommal.

Felnőtt férfiak esetében a tesztoszteron nem kevesebbért felel, mint pl. A megfelelő tesztoszteron-szint egy sor egészségügyi probléma megelőzésében kiemelt fontosságú, ráadásul a férfiaknál ez felel az általános jó közérzetért is. A tesztoszteron-szint egészséges mértékű, természetes fokozása segíthet az energiaszint növelésében és az izomtömeg gyorsabb építésében.

Sajnos van azonban némi bökkenő: - 30 éves kor után a tesztoszteron szintje fokozatosan csökkenni kezd; - manapság rengeteg olyan ártalmas környezeti tényezővel kell szembenéznünk, amelynek hatására elbillen a hormonális egyensúly.

Fehérjeporok – mi az igazság?

Mit tehetsz, hogy Téged elkerüljön ez a probléma és ki tudd hozni magadból a maximumot? Növeld természetes módszerekkel a tesztoszteron-szinted az alábbi lista segítségével: 1. Add meg a szervezetednek a tesztoszteron-képzéshez fontos tápanyagokat A cink az egyik legjobb barátod ez az ásványi anyag ugyanis hozzájárul a vér normál tesztoszteronszintjének fenntartásához, ráadásul a megfelelő szintje a szexuális teljesítőképességre is hatással van. Sokat kutatott még a D-vitamin és a BCAA aminosavak a fehérjék hatása az erekcióra gyakorolt pozitív hatása is, ezért őket is csatasorba állíthatod.

Végezz súlyzós edzéseket — és figyelj a pihenőnapra is A súlyzós edzések azok, amelyek kortól függetlenül bizonyítottan minden férfi számára segíthetnek a tesztoszteron-szint fokozásában. Tökéletesek erre az alapgyakorlatok komolyabb súlyokkal pl.

a fehérjék hatása az erekcióra

Fontos, hogy ne ess túlzásba, igen is tartsd be a pihenőnapot is — a túlterheléssel ugyanis pont az ellenkező eredményt fogod elérni. Aludj minden nap eleget Alvásra több szempontból is szükséged van: - az edzések utáni regenerálódás miatt - önmagában azért, hogy jó teljesítményt tudj nyújtani a teremben - ez alatt zajlik egy sor a fehérjék hatása az erekcióra folyamat a testedben, amely a hormontermelés szempontjából is szükséges.

A fehérje hatása a férfiak hatékonyságára: az orvosok véleménye

Naponta legalább 7 óra alvásra van szükséged és lehetőleg még éjfél előtt láss hozzá. Fehérje-zsír-szénhidrát: egyiket se hanyagold A feldolgozatlan élelmiszerek zöldségek, gyümölcsök fehérje, zsírok és szénhidrátok megfelelő aránya elengedhetetlenül fontos a megfelelő tesztoszteron-szinthez.

a fehérjék hatása az erekcióra

Sport mellett alapvetően szükséges odafigyelned a megfelelő fehérjebevitelre, de nem csak az izomépítés miatt: szoros kapcsolatban áll a megfelelő hormonszinttel is! Telített és telítetlen zsírokra szintúgy egyaránt szükséged van a tesztoszteron-termelésre, ám itt is fontos az arányra figyelned a napi táplálkozásnál: a telítetlen zsírok javára elbillenhet, de ne álljon csak abból.

Talán meglepő, de a tesztoszteron-képződéshez bizony a veszélyesnek kikiáltott telített zsírokra is szükséged van.

a fehérjék hatása az erekcióra

Tanuld meg kezelni a stresszt Igen, tudjuk, könnyű mondani, de sok módszer rendelkezésedre áll manapság arra, hogy levezesd és kezeld a stressz pl. Ismerkedj kicsit a meditációval, légzőgyakorlatokkal, élj aktív szociális életet, teremts magadnak minden nap legalább 20 percet valami olyan tevékenységre, ami tényleg boldoggá tesz és persze sportolj.

De hogy jön ez a tesztoszterons-szinthez?

a fehérjék hatása az erekcióra

A stressz hatására szervezeted egy kortizol nevű hormont termel, ami sok egyéb között a tesztoszteron-szintet is csökkenti. Ráadásul stressz hatására hajlamosak vagyunk a túlevésre is, a hasi zsír pedig szintén nem kedvez a férfihormonok optimális szintjének. Ne hagyd magad, gyűrd le a stresszt!

  • A kemény évkezdés, avagy potencianövelés férfiaknak | Fittpr
  • A pénisz mérete és vastagsága

Nézd át az étrendedet Amitől mindenképp meg kell szabadulnod — ha eddig még nem tetted — az az alkohol és a finomított cukor, mert ezek gátolják a tesztoszteron-képzést, illetve csökkentik is azt. Amit viszont iktass be: - osztriga - magas a cink tartalma és természetes vágyfokozóként is ismert Casanova állítólag naponta több tucatot fogyasztott belőle.

  • Tesztoszteron fokozása természetesen
  • Hogyan segítsen egy petyhüdt péniszen

Barátkozz meg a gyógynövényekkel is Több olyan gyógynövény is létezik, amelyről már tudományos eredményekkel is bizonyították, hogy hasznos segítség lehet az egészséges tesztoszteron-szint elérésében, ilyen pl. Csökkentsd az érintkezést az ösztrogén-tartalmú termékekkel Sajnos rengeteg olyan vegyszerrel kerülünk manapság érintkezésbe, ami a szervezet ösztrogén-szintjét növeli.

Ez a hölgyeknél sem ideális még akkor sem, ha ez alapvetően női nemi hormon, de Ahhoz, hogy ezt elkerüld néhány alapvetés: - ne használj BPA-tartalmú műanyag termékeket pl. Szeretkezz A legjobbat hagytuk a végére: a jó szexuális élet bizonyítottan támogatja a tesztoszteron-termelést. Szóval igen, puszta egészségügyi okokból is érdemes gyakran összegyűrni azt a lepedőt

Pedig így, vagy úgy, mindannyian átéltünk már félresikerült aktust, így nincs rajta semmi szégyellnivaló.